Coaching KBT stresshantering enskilt

Kognitiv beteendeterapi är en effektiv metod, enligt forskningen, vid behandling av stress, ångest, OCD, fobier och depression. Denna metod ger en långsiktig lösning för att hantera dessa känslor.

Metoden är också bra om du vill utvecklas som person. Den hjälper dig att reda i någon knepig situation. Du kan också använda den om du vill ändra något beteende eller känsla inför någon situation.

Här nedan kan du göra ett kostnadsfritt stresstest. Har du över 19 poäng har du risk att få utmattning. Hör av dig om du vill ha hjälp tyda resultatet eller vill boka coaching.

Många av mina tjänster bygger på KBT. Jag kombinerar även detta med naturterapi. Kombinationen är också effektiv vid stress och psykisk ohälsa.

Coaching ger dig även stöd vid olika stressfaktorer. Dessa kan inkludera hög arbetsbelastning, höga krav och prestationsångest. Panikångest, ensamhet, oro, meningslöshet och låg självkänsla är också vanliga faktorer.

Här nedan kan du göra ett kostnadsfritt stresstest. Har du över 19 poäng har du risk att få utmattning. Hör av dig om du vill ha hjälp tyda resultatet eller vill boka coaching.

Målgrupp

Du som

• vill ha någon att bolla dina tankar med och coachas för att utvecklas som person och / eller ledare
• känner dig stressad och vill hitta verktyg för minska stress
• är sjukskriven för stressrelaterad psykisk ohälsa eller utmattningssyndrom
• har stressrelaterad ohälsa med anställning där arbetsgivaren behöver stöd med rehabilitering.
• har lätt till medelsvår depression och ångest

Jag vet att när du mår dåligt är det viktigt snabbt få stöd. Du kan därför oftast få en tid samma dag eller inom närmaste dagarna. Ibland kan jag också ha coaching helg och kväll om det passar bättre. Hör av dig redan idag och påbörja ett liv i bättre balans.

Målsättning

Målet är att du ska få verktyg att hantera din situation. Du ska få energi att skapa en bättre livskvalité och balans i livet.

Coachingens innehåll:

• Kartläggande samtal
• Vi går in på dina behov och vad som stressar just dig. Vi diskuterar vad du kan göra för att minska stress.
• Information om stress, signaler och symtom samt verktyg för att hantera den bättre
• Dina stressfaktorer i livet och arbetslivet och hur du kan hantera dem
• Kognitiv beteende terapi (KBT) innebär att ställa coachande frågor. På så sätt lotsas du vidare i att förändra tanke, känsla och beteende.
• Vikten av återhämtning.
• Mindfulness/avspänning/avspänningsövningar.
• Sömn
• Ångest
• Vad man kan göra om man grubblar eller oroar sig
• Alternativa tankar, magiskt tänkande
• och mycket mer

 och mycket mer…

Jag tycker det är självklart att alla ska få bli sitt bästa jag och få må bra. Därför hjälper jag dig att ta ansvar för ditt liv och dina beslut. Det är viktigt att finna glädje, mod och balans i livet. Därigenom frigörs energi som du kan använda till personlig utveckling och framgång för dig.

Coachingen genomförs i Gärdsmark eller digitalt.

Du kan kombinera både gruppcoaching och individuell coaching. De kompletterar varandra. Du får höra andras åsikter. Samtidigt får du gå in på dina egna behov och svårigheter.

Investering

Kom ihåg att stresshantering brukar ingå i ditt friskvårdsbidrag från arbetsplatsen. Många arbetsgivare är också beredda att betala för att minska risken för långa sjukskrivningstider. Är företaget ansluten till AFA försäkring kan de dessutom få 50% i stöd.

Agera i tid! Livet ska vara värt att leva.

Välkommen!