Kognitiv beteendeterapi har i forskning visat sig vara väldigt effektivt mot stress, ångest och depression.
Låter det lockande?
Jag kan stötta dig till ett liv med bättre balans och välmående!
Målgrupp
Du som
- är stressad och vill hitta verktyg för att minska stress
- är sjukskriven för stressrelaterad psykisk ohälsa, utmattningssyndrom
- har lätt till medelsvår depression och/eller ångest.
- upplever dig ensam
- behöver någon att bolla tankar med eller är orolig över något
Målsättning
Målet är att du ska få kunskap om orsak och signaler på stress, hitta verktyg för stresshantering och vad du kan göra för att få en bättre balans i livet och få en bättre livskvalitet.
Upplägg
Coachningen kan ske både individuellt och i grupp. Ofta är det positivt att kombinera eftersom du både får särskilt stöd individuellt men samtidigt får möjlighet att samtala med andra med liknande svårigheter.
Coachningen berör ofta dessa delar.
1. Stressens orsaker, signaler och påverkan på kroppen.
2. Kartläggning av din stressnivå
3. Stressens påverkan på sömn och ångest och verktyg för att hantera dessa symtom.
4. Vikten av återhämtning. Mindfulness.
5. Hur kan du hitta balans i livet? Tanke, handling och känsla kopplat till upplevda krav.
Alternativa tankar
Kom ihåg att stresshantering kan ingå i ditt friskvårdsbidrag!
