Känner du dig stressad, har ångest, oro eller deprimerad?
Vill du hitta igen livsbalansen tillsammans med andra?
Jag kan stötta dig/er att få bättre balans i livet.
Målgrupp
Erbjuds både privatpersoner och företag.
Stresshantering gruppen riktar sig till dig som vill får stöd i grupp och:
- Upplever stress och vill få verktyg att hantera den och skapa en god hälsa
- Har lätt till medelsvår depression och ångest
- Är sjukskriven för utmattning, stressrelaterad- eller annan psykisk ohälsa
- Upplever hög arbetsbelastning, höga krav, ensamhet, hopplöshet, meningslöshet, lågt självförtroende
- Har stressrelaterad och psykisk ohälsa med anställning där arbetsgivaren behöver stöd med rehabilitering.
Målsättning
- Få förståelse för kroppens signaler på stress och vad som skapar den för att få en bättre balans i livet och livskvalitet
- Hitta verktyg för stresshantering för att minska stress, ångest, oro, depression
Kursupplägg
Tillsammans med övriga deltagare får du diskutera de olika ämnena och få gemenskap och tips deltagare emellan.
Mellan kurstillfällena kan du få mindre uppgifter som du kan arbeta med.
Kursmaterial ingår.
Exempel på upplägg vid tillfällena
- Stressens orsaker, signaler och påverkan på kroppen
- Kartläggning av din stressnivå
- Stressens påverkan på sömn och ångest och verktyg för att hantera dessa symtom
- Vikten av återhämtning. Mindfulness
- Hur kan du hitta balans i livet? Tanke, handling och känsla kopplat till upplevda krav
- Alternativa tankar
- Självledarskap
- Upplevda krav
Kom ihåg att stresshantering kan ingå i ditt friskvårdsbidrag!
